Fericirea se poate invata

Fericirea se poate invata !

“Nu conditia noastra, cat taria sufletului nostru ne face fericiti.” (Voltaire)

Fericirea nu este un cont in banca. Viata mi-a demonstrat, de cele mai multe ori, ca fericirea are rar legatura cu banii de care dispui sau cu valoarea bogatiilor pe care le ai.
Fericirea reprezinta o stare de intensa multumire sufleteasca. “Toti oamenii tind catre fericire, dar nu toti o concep la fel”, arata Petre Andrei, eminent filosof roman. De fapt, ea este o suma de bucurii mari si mica, care-i fac fiintei umane viata frumoasa, confortabila din punct de vedere psihic.
Ce este fericirea? Ce rol are ea in viata omului? Atat sanatatea mentala cat si destinul uman, depinde de aceste raspunsuri. O importanta banca de investitii din Anglia isi sfatuieste clientii sa doarma mai mult, si sa se relaxeze, sa iubeasca, sa-si elimine sentimentele negative, sa nu-si mai lege fericirea de valoarea contului bancar.
Cercetarile au demonstrat ca exista o adevarata terapie a fericirii, deosebit de eficienta si pe care noi o recomandam printre cele mai apropiate de fiinta umana in utilizarea psihoterapiei. Fericirea isi are sediul in noi, trebuie doar sa o descoperim, s-o ingrijim, s-o crestem, s-o facem sa devida elementul psihic de baza al vietii noastre.

“Fericit este acela care a putut cunoaste cauzele bucuriilor”, ne invata un mare spirit, Vergiliu. Bucuria apare ca un medicament tamaduitor si, provocand armonie in mentalul nostru, ne odera posibilitatea de a infrunta cu optimism si realism vicisitudinile vietii. Profesorul Michael Acgyle a facut la Oxford studii complexe in domeniul psihiatriei sociale si a descoperita ca oamenii fericiti cred tot timpul ca lucrurile vor merge bine, nu se sperie si nu considera o adevarata catastrofa cand lucrurile merg mai rau. El nu isi propun tinte imposibile de atins si, prin urmare, nu se creeaza o prapastie intre aspiratii si realitate. Terapeutic, sunt recomandate exercitii de invatare a fericirii, si a nume: a asculta si viziona informatii care aduc vesti bune, a frecventa societi in care umanul este la el acasa, a rade, a te relaxa si a medita la lucruri frumoase.

“Bucuria incepe cu intelegerea”, spune Lidia Barsan. A intelege sensul vietii, scopul ei, a fi apropiat de cel din jur si a face efort sa pricepi esenta lucrurilor este calea ta sper fericire. A vietui in armonie cu lumea inconjuratoare inseamna a cunoaste bucuria implinirii, dragostea de aproape si a trai frumusetea vietii. Fericirea se poate invata, si in ceast sens va oferim cateva idei, retete, urmand sa le stabiliti fiecare dintre voi in functie de personalitate, conditii, fapte etc.

1. Utilizati puterea imaginatiei !

Inchizand ochii, veti incerca sa activati puternic imaginatia. Va puteti inchipui ceva frumos, care a reprezentat pentru voi cu bucurie extraordinara. Imaginea unui rasarit de soare magnific, a unei livezi de merit infloriti sau a unui camp cu flori multicolore, va va calma si va va armoniza psihic.

2. Gasiti o cale speciala de a va relaxa !

Iesiti din starea de apatie in care sunteti si oferiti-va o relaxare:
- mergeti si dansati sau participati la o intalnire cu colegii;
- faceti sport sau realizati munci care necesita efort fizic, pentru ca astfel psihicul sa se relaxeze;
- mergeti la un spectacol vesel sau la a un concert la care veti asculta muzica voastra preferata;
- spargeti rutina in care va aflati si eliberati-va de sentimentele negative care va sufoca;
- intalniti-va cu un prieten vesel. “O inima vesela va avea asupra voastra influenta binefacatoare a unui medicament psihic.”

3. Atingerea fizica

Este extraordinara bucuria pe care ti-o da o mangaiere, o atingere fizica. Contactul fizic, sub toate formele lui, trezeste sentimente de bucurie, sentimente de aparare, ocrotire si de implinire.
Abraham Maslow arata ca omul care simte ca iubeste si este iubit, este capabil de performante exceptionale. El este fericit si adesea simte ca nu are nevoie de ceva material in mod obligatoriu.
Invatati sa iubiti si sa va apropiati de ceilalti, veti fi fericit! Lauda-ti pe cei din jur! Cuvintele bune nu costa bani. Complimentati-i pe cei apropiati, daruiti-le mici atenti si intrebati-i despre familiile lor! Iesiti din izolare si veti simti ca sunteti inconjurati de simpatie.

4. Modificarea starii de constiinta – trecerea de la ura sau nepasare la dragoste

Schimbarea modului de a gandi, apropierea de oameni, bucuria de a imparti cu ceilalti, implinirea viselor, eliminarea fricii si a urii, a trai zambind si iubind reprezinta nu numai calea de a cunoaste fericirea pe pamant, ci si modul de a elimina dizarmonia din suflet si de a fi mai sanatosi, mai puternici si mai eficienti. Astfel gandind, bucuria va ramane mereu cu voi.
Luati cat mai des masa cu familia sau intalniti-va cu prietenii, stingeti televizorul si vorbiti cu toata lumea, ascultati cu atentie ce spun ceilalti, fiti tolentanti in probleme minore si cautati sa ajutati pe cei aflati la ananghie! Una dintre cele mai eficiente metode de a scapa de sentimentul inutilitatii este aceea de a lucra ca voluntar intr-o organizatie, intr-un camin de batrani, la un orfelinat sau, eventual, a participa la actiuni gospodaresti la blocul in care locuiti. Munca fizica facuta cu placere este un terapeut exceptional. Bucuria de a realiza ceva, consumul de energie in folosul comunitatii va vor invata sa va apropiati de oameni, va vor invata sa-i pretuiti.

5. Fericirea este sa iti doresti ceea ce ai deja

Sa fim multumiti cu ceea ce avem.
Exista un paradox: cu cat oamenii duc o viata mai imbelsugata, mai comoda si beneficiaza de marile avantaje ale progresului tehnic, cu atat ei par mai nemultumiti, mai nelinistiti. Studiile insa au aratat ca persoanele care sunt recunoscatoare lui Dumnezeu, celorlalti sau societatii, sunt mai fericiti si traiesc mai mult.
Cercetarile au stabilit ca pentru a produce serotonina, creierul are nevoie de zahar. O alimentatie bogata in glucide, carne de pui, cea de curcan, ardeiul gras, spanacul, salata verde etc. contin componenti chimici care pot fi transformati in serotonina. Pe primul loc, din punct de vedere al continutului in “hormoni ai fericiti”, sunt bananele, dar nu trebuie omise nici ciocolata, care se manifesta ca un adevarat stimulent psihic.

Fericirea reprezinta o stare psihica pe care omul este posibil si trebuie sa o gaseasca. “Ecuatia fericirii” implica o rezolvare proprie pentru fiecare fiinta umana”. “Bucuria de a trai”, posibilitatea de a fi fericit, cere un efort sustinut pentru a-i descoperi secretul.

Pentru mai multe detalii, puteti consulta cartea “Psihoterapii” a lui Victor Duta.

Stefania Deac